[...] pani to mogą sobie mówić wszystko w sklepie z odżywkami, ponieważ na tym zarabiają, by sprzedawać towary. Przecież nie wejdziesz do sklepu, a on nagle się spyta czy jest dieta, bo jak nie, to ci nie sprzeda odżywek. To na tym nie polega. Chcesz przymasować ? A więc dieta z nadwyżką kcal, najpierw oblicz zapotrzebowanie btw, jedz [...]
A nie sądzisz ze dieta oparta tylko na białku może przynieść więcej szkody niż pożytku? Jeśli by chcieć dostarczyc powiedzmy 1500kcal z bialka, to potrzeba by go aż 375 gramów, co jest troszke i drogie, i niezbyt zdrowe. Zakładając z czlowiek potrafi przyswpic 40gr bialka na raz, to należałoby spożywać az 9 posilkow na dzien - zakładając ze je sie [...]
[...] DO UZYSKANIA ZADOWALAJACYCH MNIE EFEKTOW? DOBRZE ROZUMUJE ? OK, tyle że w okresach wysokich w/w wchodź w obszar diety anabolicznej, żeby podregenerować mięśnie. Długotrwała dieta kataboliczna prowadzi do spadku metabolizmu podstawowego, więc zawsze dochodzi do stagnacji. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski [...]
[...] juz nie wiem, jak sobie z tym wszystkim poradzić. Od ok.półtora roku czytam to forum, od tego mniej więcej czasu bardziej racjonalnie podeszłam do odchudzania. Najpierw była dieta Montignaka, a od października ur. byłam na diecie niskowęglowodanowej (ww poniżej 20 g). Na obu dietach nieco schudłam, przy wzroście 161 cm ważyłam już 52 kg, ale [...]
Jogger,mam jeszcze dwa pytania : 1)za 2 dni koncze juz diete,scudlam na niej 2 kg,cellulit sie tez troche zredukowal,problem w tym,ze nie wiem ,co dalej bialka juz nie bede w stanie pochlaniac w takich ilosciach,a chcialabym utrzymac ten rezultat,i wlasciwie tez pozbyc sie jeszcze kilku nadprogramowychcm w obwodzie ud ,no i posladki..co radzisz? [...]
Dobrze, że jesteś Jogger... No więc tak: w momencie odstawienia tabletek antykoncepcyjnych łykam ZMA i Tribusteron, a do tego dieta ok 1300 o obniżonej zawartości tłuszczu, powiedzmy ok 30 gram dziennie, czy to jest ok?? Bo rozumiem, że dopuki biorę Dianę 35 to ZMA i Tribusteron raczej nie jest wskazany??, a jak na razie postaram się maxymalnie [...]
jeszcze raz dzieki.tluszcz w biuscie niestety przeszkadza mi tak samo jak tluszcz w kazdym innym miejscu...co do witamin to biore 1 tabs Body Max lub Multi Tabs dziennie,do tego kilka humavitów ze skrzypem polnym i pokrzywa no i oczywiscie kelp i wapn.moze faktycznie musze wiecej z grupy B,bo i tak niewiele przyswajam nie jedzac tluszczu.musze [...]
ja wiem że dieta to podstawa, ale za taka kreatyna zaplace 50 zł a ile wyniosła by mnie taka dieta? ile was to kosztuje? raz że mnie nie stać, drugi raz nie miałbym czasu na jej przygotowanie a nikt by dla mnie specjalnie "obiadkow" nie gotował... i przyznajcie mi szczerze, bez szczegolnej diety mozna cos osiągnąć, moim zdaniem gdybym [...]
[...] Zabierz się do tego pomału, najpierw wyrzuć ze swojego jadłospisu to co zakazane :) a zastępuj tym co zdrowe i da Ci siłę :), potem zrobisz kolejny krok, potem znowu i nie wiadomo kiedy to już nie będzie dieta tylko normalne żywienie i ku Twojemu zdziwieniu nie będziesz się mieścił w futrynę, a koledzy będą bali Ci się rękę podać :)
dieta troche zbyt kaloryczna. ustaw sobie 1800 kcal, 150 białko/150 węgle/ reszta tłuszcz. Zmodyfikowałam dietę, mam nadzieję, że teraz jest lepsza ;) Musi być aż 150 g białka? Bo ja nie wiem już skąd to dociągnąc :( A o piłce pomyślę, że też wcześniej na to nie wpadłam ;)
Witaj! Po pierwsze dieta ktora stosujesz jest fatalna. Nie dostarczasz wystarczajacej ilosci energii, jesz zbyt malo posilkow, a posilki, ktroe jesz sa malo efektywne przy redukcji. Dobra diete redukcyjna znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Ułoz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij [...]
[...] kolejnych 1-2 dni zwiększa znacznie stężenie glikogenu ponad wartość spoczynkową, przedwysiłkową (co określa się terminem "superkompensacja stężenia glikogenu"). Z kolei dieta ubogowęglowwodanowa (40% kalorii z węglowodanów) obniża tempo powysiłkowej resyntezy glikogenu. Za "Fizjologia Wysiłku I Treningu Fizycznego" redakcja naukowa Jan [...]
27.01.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -58 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -87,5 kg x5 2. Wiosłowanie nachwytem -58 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -87,5 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 -105 kg x5 -115 kg x3 + 2 z pomocą 4. Prostowanie nóg na maszynie -3 sztabki x 12 -3 sztabki x 12 -3 [...]
17.02.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -50 kg x5 -60 kg x5 -67,5 kg x5 -75 kg x5 -85 kg x5 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 5 kg x5 -CC+ 7,5 kg x5 -CC+ 10 kg x5 -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 3. Dipsy -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5 kg x5 -CC+ 20 kg x5 -CC+ 25 kg x5 -CC+ 30 kg x5 4. Prostowanie nóg na maszynie -40 kg x12 -40 kg x10 -40 kg [...]
22.02.2014 Trening: 14:00 4km na stadionie 17:00 1,5h basen Dieta: -placek po węgiersku -500g piersi -300g kapusty kiszonej -4 jaja -100g twarogu -35g masła orzechowego Podsumowanie dnia: Ponad 10 godzin snu zrobiło swoje. Wstałem w świetnym humorze. Pogoda była tak ładna, że postanowiłem pobiegać, a że dawno nie byłem na stadionie to wsadziłem [...]
17.03.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -55 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 10 kg x5 -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5 kg x5 -CC+ 20 kg x5 3. Dipsy -CC+ 22,5 kg x5 -CC+ 25 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 32,5 kg x5 -CC+ 37,5 kg x5 4. Uginanie przedramion ze sztangą leżąc przodem na [...]
[...] z formą do założonego terminu- miał być 6 czerwca. Pozmieniało i się trochę i ze względu na wyjazd musiałem skończyć tydzień wcześniej. Jak ktoś ma jaja i silną wolę to ta dieta jest idealna do szybkiej wycinki. Ja na pewno przy niej zostanę na kolejnych redukcjach. Udało mi się jednak dojść do tego co chciałem, jestem bardzo zadowolony z tego [...]
[...] mam kópić rzeby być wielkim!" tak to mniewięcej wygląda, może dzięki takiemu artowi przynajmniej jedna osoba z tych 5 czy 6 na dzień powstrzyma się od pisania tego typu rzeczy Ostatnio coraz mniej ciekawych postów jest tutaj a forum zamieniło się w poradnik brania kreatyny i uświadamiania czym jest dieta w treningu kulturystycznym...
Dieta antyhormonalna
